zmiany w

[...] treningów: - widzę rysujące się mięśnie na nogach (dwu i czworogłowe), zadek pod cellulitem robi się twardszy ale na razie pupson nie wygląda jeszcze dobrze; - pomimo braku zmiany obwodów mam wrażenie, wysuszyła się bardziej górna część ciała (standardowo, jak u gruszki); przy wyższej temperaturze widać nawet żyły na ręcach; - brzuch też [...]

[...] Miska - czysta dość, ale znikome ilości. Niestety zamówione przez firmę menu hotelowe nie przewidziało posiłków dla osób nie jedzących mięsa. I nie było opcji zmiany na miejscu. W konsekwencji ratowałam się rano szwedzkim stołem (jajecznica, twaróg prosto od krowy i inne górskie specjały), zaś na obiad i kolację pozostawało mi [...]

3 tyg na ok.1500-1700 kcal..3 razy w tyg silka, 2 razy aeroby lub hiit(taki spokojny), zmiany wagowe-brak, zmiany wygladu- czuje wiecej miesnia na rekach i brzuchu, plecach(chyba najwiecej).W pomiarach cm prawie bez zmian..moze ciut mniej w udzie i lydce, chociaz mam wrazenie, ze jestem "wieksza"..mysle, ze czas zmniejszyc dawke [...]

terminator wielki rewolucjonista XXI w. on nie boi sie glosic prawdy,na forum sfd a mistrzowskie taktyki zmiany nickow to prawdziwy majstarsztyk... Nikt chyba nie przypuszczal ze mozna byc,az tak przebieglym... Sam Napoleon mogl by sie sporo nauczyc od tego geniusza naszych czasow Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2011-08-02 12:16:33

[...] górskie z mlekiem + (dla smaku) 10g białka serwatka + orzechy włoskie/laskowe + owoce (swieze/suszone) II śniadanie: -1 cała papryka czerwona, 1 jabłko, 1 banan /do zmiany, to nie posiłek III Obiad: - filet z kurczaka niepanierowany, kasza gryczana + surówka ( seler, marchew itp itd )/ filet z łososia lub inna ryba oliwa IV Przed [...]

[...] miesnia nie dzieje sie tak szybko, zeby te 4tyg kicka mialy jakies duze znaczenie, druga sprawa jest taka ze wraz z trwaniem cyklu nastepuje jakas progresja treningowa, zmiany diety, zmiany masy ciala i tutaj powolne rozkrecanie sie srodka jak najbardziej ma sens, bo po co uderzac wielka dawka od poczatku w osobnika ktory za x czasu bedzie [...]

@MaGor-Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy. Macieju ja jestem jak ten brunet co to tylko wieczorową porą pracuje :-) Takie zmiany mi pasują.Do tego syna wożę na treningi do Chorzowa 4 razy w tygodniu na dwubój niech chłopak ćwiczy jak ma chęć. I dla mnie zostają tylko ranne treningi w domowym zaciszu. Mam tak samo a nawet gorzej, 5h snu i [...]

[...] marszu. Upał i duchota, pierwsze 12 km dobrze się biegło w bardzo dobrym tempie, potem były czerwone światła, na których minutę trzeba było odstać#-P no i się później od zmiany tempa brzuch posypał. Jakoś się ogarnęłam i dobiegłam, ale bieganie w takich temp. jest okrutne. Miska Daty mi się w miskach o jeden dzień na przód zmieniły%-) [...]

[...] 33szt. 3x 12x 26+szt. 2x 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. WL - no w końcu była jakaś moc. Ale te gumy już są do zmiany. Bo już mi raczej nic nie dają, plus mam problem że chyba ta na której się podciągam jest luźniejsza i krzywo cisnę. Lewa strona ok, a prawa zostaje w dole i dociska. [...]

I dasz radę znaleźć czas na 5 treningów?? Może jednak lepiej upchać wszystko w 4 a trzy się regenerować? No i mam prośbę - wrzuć tu cały swój trening w jednego posta po korektach które były wprowadzane w trakcie.Będzie mi łatwiej wykombinować zmiany jakie wprowadzimy.

[...] 5 odpowiednio gdy wypadnie 2 razy to 4 na duze i 3 na male a jak 1 raz to 8 na duze i 6 na male. co o tym myslisz? moze byc? chce zrobic cykl ta metoda bo potrzebuje jakiejs zmiany hehe jestem endo - ty King chyba tez i chce po treningu robic aero - ile minut bys polecal? 15? 20? aha zaznaczam ze rezygnuje z supli w najblizszym czasie:) Bryan [...]

Witam. Jesli chodzi o doświadczenie o zaszły zmiany. Dwie osoby z ćwiczących już nie ćwiczą. Jeden zachorował a drugi ma jakieś problemy w szkole, sam nie wiem. Ćwiczy tylko osobnik 1, robiąc cały czas niezłe wyniki. Musze zakończyć doświadczenie, ponieważ przy jednej osobie to nie ma sensu. Pozdrawiam

[...] mi nie wchodzi. Choć szef już zapowiedział, że będę się musiała z nim napić @@-) Obli jeszcze tak przy okazji zapytam, czy znasz może jakiś sposób na doleczenie do końca zmiany łuszczycowej? Bo ta moja zmora na karku nie chce zejść do końca {:-( Łuski nie mam, ale skóra jest dość sucha i ma ciemniejszy kolor. Trochę jak takie przebarwienie to [...]

Podsumowanie Minęło 9 tygodni jak kontynuuję trening nr 2 by Obli. Nadszedł więc czas na małe podsumowanie :-)) Dieta Tutaj pojawiły się pewne zmiany. Najpierw rotacja tłuszczu (przez 3 dni 53 g, jeden dzień 63 g), a następnie rotacja węgli (4 dni 125 g, jeden dzień 150 g). Białko w okolicach 135 g. Kaloryczność przeważnie wynosiła ~1517 kcal, w [...]

[...] Tym razem padło na redukcję i dobrą sylwetkę. Mam nadzieję, że tym razem osiągnę cel. Wcześniej chciałem osiągnąć 200kg na ławie i niestety obyło się smakiem. Nastąpiły zmiany priorytetów ale nie wykluczone , ze kiedyś spróbuję po raz kolejny osiągnąć magiczną cyfrę 200kg na klatkę. Na chwile obecną chcę w końcu dobrze wyglądać. Małymi [...]

[...] nie mogę, bo znów mi coś pyerdolnęło w kręgosłupie, to znów sobie strzelę dukanika Uwielbiam otręby i parafinę Dobra, wracając do tematu: mam podobne obserwacje odnośnie zmiany sposobu tycia u lasek, które stosowały diety proteinowe i temu podobne płody. Właśnie tak jak piszesz, tłuszcz odkłada się w rejonie brzucha, często sylwetka zmienia [...]

Treningi w piatek(28.11) i niedziele(30.12) odbyly sie. Byla to kontynuacja prob i bledow FBW metoda 5/5. Mozna uznac, ze pierwszy tydzien nowego cyklu za mna, a zmiany treningu beda niewielkie(plan jeszcze bardziej uproszczony od poprzedniego), a wypiske i podzial A i B, dam dzis troche pozniej (musze odblokowac konto na uczelni, bo tam mam [...]

[...] - 3 serie 10x20kg Trening udany tylko miałem mały incydent przy siadach tylnich w ostatnim pow źle wypuściłem powietrze bo nabrałem w płuca i nie wypuściłem gdy wstałem miałem mroczki przed oczami dobrze że to się tylko tak skończyło. W piątek idę na inną siłownie sprawdzić co się zmieniło może dokonam zmiany.Micha git + Piernik w szkole

[...] tu sobie znaleść i przyswoić... *** moje podsumowanie nie będzie spektakularne, bo jednak nie wszystko wyszło mi tak jak planowałam, to jednak jest się z czego cieszyć, bo zmiany są i na zewnątrz i w podejściu do odżywiania nie tylko mojego, ale też i mojej rodziny... MICHA generalnie jadłam 'to, co lejdis' już wcześniej, od dłuższego czasu [...]

Nie pisalem Ci w Twoim dzienniku jeszcze, wiec napisze tutaj: zmiany sa widoczne i jak redukcja zacznie byc bardziej skuteczna to te miesnie, ktore sa teraz schowane wyjda i dopiero bedzie szal :) bo nie oszukujmy sie ze to tylko tkanka tluszczowa - skads te sile masz Kolego :) Mi sie zmiany podobaja.